女性に合った筋トレ

女性の筋トレでイメージするのが、男性にも負けないほど全身がムキムキのボディビルダーの姿ではないでしょうか。目的が全く異なる体づくりをしているため、女性らしさとはかけ離れた筋肉ムキムキの体をみるとついつい敬遠しがちになってしまうのも無理はありません。しかし、ダイエットを目的とする筋トレは、思いダンベルやバーベルを持ち上げるようなマッチョを目指すトレーニングではありません。負荷の高い重い物を持ち上げる筋トレを継続すると腕や脚はどんどん太くなります。しかし、弱い負荷で回数を多くしながら行う筋トレメニューをこなすことで、筋肉をしっかりと鍛えながらも引き締めていく効果があり、ムキムキの太い筋肉にはなりません。

もともとある筋肉を鍛え、引き締めていくことでダイエットをして体重を落としても筋肉の量が減らず、メリハリのある女性らしい美しいボディを手に入れることが可能です。また、負荷の大きいメニューに歯を食いしばりながら耐える必要もなく、自分の体力に合わせて負荷をコントロールすることもできます。ダイエットが続かない原因は、きつくて続かないこと、そして思ったような効果がでないことですが、女性のボディメイクに合ったメニューをプロテインなどでサポートしながら実践することによって、必ず結果を出すことができるでしょう。


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